10 huiles essentielles pour débuter en aromathérapie

Je me souviens de la première fois où je suis rentrée dans un magasin bio pour m’initier à l’aromathérapie. Je cherchais des huiles essentielles pour mieux dormir et lutter contre l’insomnie. Et je me suis retrouvée devant des étagères de petits flacons aux noms plus intrigants les uns que les autres. J’étais perdue et émerveillée en même temps.

Depuis j’ai beaucoup lu et appris comment utiliser les huiles essentielles pour soigner naturellement les petits bobos du quotidien. Une seule goutte peut avoir des bienfaits sur notre bien-être que je n’imaginais même pas.

Alors, je me suis dit qu’un petit guide pour débutant·e en aromathérapie pourrait être utile à certain·es d’entre vous. Je vous présente ici les 10 huiles essentielles à avoir pour prendre soin de soi au naturel.

Comment bien utiliser les huiles essentielles : quelques règles à connaître avant de se lancer

Les huiles essentielles sont des produits très concentrés qu’il faut utiliser avec prudence et rigueur. Alors, avant de rentrer dans le vif du sujet, voici quelques règles de précaution à connaître.

Règle n°1 : Veiller à respecter les dosages. Il vaut mieux légèrement sous-doser que surdoser dangereusement.

Règle n°2 : Conserver les huiles essentielles à l’abri de la lumière dans des flacons opaques entre 5°C et 40°C.

Règle n°3 : Interdiction pour les bébés, enfants de moins de 5 ans et pour les femmes pendant la grossesse ou l’allaitement. Prudence pour les jeunes enfants, personnes sujettes aux allergies ou sous traitement médical. Attention, les huiles essentielles peuvent être dangereuses pour les chats 🐱 et petits chiens 🐶.

Règle n°4 : L’aromathérapie ne se substitue pas à un ou une médecin, mais a pour vocation de soulager naturellement les petits bobos du quotidien.

Règle n°5 : Procéder à un test de tolérance avant l’emploi d’une nouvelle huile essentielle.
C’est simple : diluez une ou deux gouttes de l’huile essentielle à tester dans de l’huile végétale et massez la peau sur l’intérieur du poignet ou dans le pli du coude. Si au bout de quelques heures vous n’observez rien de particulier (rougeurs, irritation, démangeaisons…), alors vous pouvez l’utiliser sans problème. Par contre si vous réagissez, lavez votre peau à l’eau claire pour enlever le produit et n’utilisez pas cette huile essentielle.

TOP 10 des huiles essentielles à avoir dans sa trousse santé pour débuter en aromathérapie
TOP 10 des huiles essentielles à avoir dans sa trousse santé

1. L’huile essentielle de citron pour des cures détox

Propriétés

Il y a une raison pour laquelle le citron est universellement identifié à la fraîcheur et à la propreté : son huile est un puissant agent antibactérien, anti-inflammatoire, tonifiant et antiseptique.

Bienfaits

  • Soulager les maux de gorge et les nausées (par voie interne avec du miel)
  • Lutter contre le mal des transports (Par voie interne)
  • Détoxifier le foie (Par voie interne)
  • Améliorer la digestion (Par voie interne)
  • Déstresser et être de bonne humeur (diffusion)
  • En cosmétiques, pour rééquilibrer les peaux et cheveux à tendance grasse, diminuer les boutons et blanchir les ongles et dents (sur le dentifrice)
  • Assainir et désinfecter la maison (diffusion et dans les produits ménagers)

Attention ! L’huile essentielle de citron 🍋 est légèrement photosensibilisante et irritante pour la peau. Donc on ne l’applique jamais pure et on n’expose pas au soleil ☀️ les zones de la peau traitées juste après.

2. L’huile essentielle de lavande vraie pour soulager les douleurs

Vous pouvez aussi trouver la lavande vraie sous le nom de “Lavande officinale”.

Propriétés

L’huile essentielle de lavande est calmante, « positivante », anti-inflammatoire, antiseptique, antivirale, cicatrisante, répulsive contre les insectes, régulatrice de sébum et antirides.

Bienfaits

  • Lutter contre le stress et les insomnies (diffusion ou inhalation sèche)
  • Soulager les otites, maux de tête et troubles digestifs (en massage diluée avec une huile végétale)
  • Se détendre (en massage diluée avec une huile végétale)
  • Répulsif à insectes (diffusion)
  • Assainir la maison (diffusion)
  • Diminuer les boutons et l’acné (mélangée avec de l’huile de Jojoba qui régule la production de sébum)
  • Soulager les démangeaisons du cuir chevelu (dans le shampoing)
  • Cicatriser les lèvres gercées
  • Soulager les irritations de la peau (lotion après-rasage, soin après épilation)
  • Calmer les coups de soleil

3. L’huile essentielle de Tea Tree pour faire disparaître les boutons

Propriétés

L’huile essentielle de Tea tree ou Arbre à thé est une incontournable idéale pour les débutants en aromathérapie. Elle est antimicrobienne (antivirale, antibactérienne et antifongique), anti-inflammatoire, décontractante musculaire, tonique, stimulante et purifiante.

Bienfaits

  • Lutter contre les bobos respiratoires (en inhalation et diffusion)
  • Soulager les maux de gorge (par voie interne avec du miel)
  • Soulager les otites, jambes lourdes et contractions musculaires (par massage diluée avec une huile végétale)
  • Lutter contre la fatigue et se donner un coup de boost (application locale et diffusion)
  • Lutter contre les aphtes, boutons de fièvres ou d’acné et les verrues de pieds (application locale)
  • Purifier les peaux à problèmes
  • Assainir et purifier la maison (diffusion et dans les produits ménagers)

4. L’huile essentielle de menthe poivrée contre les migraines et les nausées

Propriétés

L’huile essentielle de menthe poivrée est tonique, rafraîchissante, anesthésique local, anti-nausées et stimule le système digestif.

Bienfaits

  • Calmer les nausées et le mal des transports (1 à 2 gouttes directement sous la langue)
  • Contre les maux de tête (1 à 2 gouttes directement sur les tempes), douleurs musculaires et articulaires, et jambes lourdes (fortement diluée dans une huile végétale par massage localisé)
  • Se donner un coup de boost en cas de fatigue ou de difficultés de concentration
  • Soulager la congestion nasale (par inhalation avec 1 à 2 gouttes dans un bol de chaude)
  • Contre les démangeaisons du cuir chevelu en préparations cosmétiques
  • Assainir et rafraîchir l’air de la maison (en diffusion à très faible dose)

Attention ! L’huile essentielle de menthe poivrée 🌿 est irritante et toxique à forte dose et doit donc toujours être fortement diluée 💧.

5. L’huile essentielle d’eucalyptus citronné contre les moustiques

Propriétés

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est un répulsif anti-moustiques et un puissant anti-inflammatoire et antalgique.

Bienfaits

  • Rafraîchir l’air et éloigner les moustiques (diffusion)
  • Dégager les voies respiratoires (inhalation)
  • Soulager les courbatures, tendinites, torticolis, rhumatismes et maux de dos (en massage diluée dans une huile végétale)
  • Soulager les irritations cutanées et démangeaisons (en massage diluée dans une huile végétale)
Certaines huiles essentielles peuvent être appliquées pures sur la peau et soulager de nombreux maux du quotidien.

6. L’huile essentielle de camomille romaine pour se détendre

Propriétés

L’huile essentielle de camomille romaine est un puissant antispasmodique et calmant naturel. Elle est relaxante, cicatrisante et adoucissante.

Bienfaits

  • Combattre l’anxiété et crises d’angoisse et favoriser la relaxation (par inhalation ou diffusion)
  • Soulager le rhume du foin
  • Détendre les tensions musculaires (application cutanée avec huile végétale)
  • Apaiser les irritations de la peau, démangeaisons du cuir chevelu, lèvres gercées et coup de soleil (application cutanée avec huile végétale)
  • Soulager les troubles digestifs

7. L’huile essentielle de Ravintsara pour soigner les bobos de l’hiver

Propriétés

L’huile essentielle de Ravintsara est un puissant antiviral très efficace contre les infections de l’hiver. Elle stimule le système immunitaire et l’appareil cardiorespiratoire grâce à ses vertus expectorantes (dégage les voies respiratoires). C’est également un antiseptique cutané et un relaxant naturel.

Bienfaits

  • Combattre les maux respiratoires (grippe, sinusite, bronchite, rhume, toux…) et les otites (inhalation)
  • Lutter contre le stress et se détendre (massage ou diffusion)
  • Favoriser la concentration
  • Efficace contre les maladies de peau (acné, eczéma…), boutons de fièvre et verrues (1 à 2 gouttes en application cutanée)

8. L’huile essentielle d’hélichryse contre les bleus

Propriétés

L’huile essentielle d’hélichryse est un puissant anti-hématome (plus efficace que l’arnica) qui prévient l’apparition des bleus. Elle est anticoagulante et cicatrisante. Ses vertus toniques en font une alliée de choix contre les jambes lourdes.

Bienfaits

  • Très efficace contre les coups et bleus si appliquée rapidement (1 à 2 gouttes pures)
  • Soulager les articulations et tensions musculaires en massage
  • Soulager les jambes lourdes et problèmes de circulation sanguine

Attention ! 🙅 L’huile essentielle d’hélichryse ne doit pas être appliquée sur les plaies ouvertes au risque d’aggraver les saignements.

9. L’huile essentielle d’Ylang-Ylang pour se relaxer

Propriétés

L’huile essentielle d’Ylang-Ylang soulage les tensions et le stress. Elle est calmante, relaxante et aphrodisiaque.

Bienfaits

  • Retrouver l’énergie et combattre la déprime
  • Éveiller les sens (massage diluée dans de l’huile végétale sur le bas du dos)
  • Hydrater et fortifier les cheveux

10. L’huile essentielle d’Estragon pour soulager les règles douloureuses

Propriétés

L’huile essentielle d’Estragon a de multiples vertus qui permettent de soulager de nombreux maux du quotidien. Elle est antispasmodique, antalgique (douleurs musculaires, crampes et courbature) anti-allergique et stimule le système digestif.

Bienfaits

  • Soulager les rhinites allergiques et le rhume des foins
  • Soulager les règles douloureuses (elle limite les contractions de l’utérus)
  • Faciliter la digestion

Soucieuse de ma santé et de l’environnement, j’étais en quête d’alternatives naturelles aux produits chimiques et nocifs vendus dans le commerce.

J’ai découvert que les huiles essentielles jouaient un rôle clé dans les rituels de bien-être et de beauté depuis des millénaires. Saviez-vous que les principaux actifs des huiles essentielles sont si puissants qu’ils constituent les principaux ingrédients des médicaments les plus courants ? Je n’ai découvert qu’une infime partie des bienfaits des plantes, et je suis déjà bluffée par leurs puissants pouvoirs de guérison.

Et vous, vous utilisez les huiles essentielles au quotidien ? Vous avez des conseils pour celles et ceux qui débutent en aromathérapie à partager ? Hâte de vous lire en commentaires !

10 huiles essentielles pour débuter en aromathérapie

Auteure : Julie Mirande

Bonjour, je suis créatrice de contenu digital et convaincue que le numérique peut servir le bien commun et contribuer à changer le monde.Ici, je distille des ondes positives et bienveillantes pour apprendre à préserver la planète, construire un monde meilleur à son échelle et vivre en harmonie avec soi-même.

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